У мене погана новина для тривожних особистостей (до цієї групи я включаю і себе, так). Світу таки кінець. Ми усі мали рацію, і наші побоювання підтверджуються.

Ні, не в тому сенсі, що через дві години одночасно на усіх континентах вибухнуть ядерні бомби нового покоління або настане глобальна фінансова криза. Хоча, звичайно, і такий варіант розвитку подій не варто виключати, але я зараз не про це. А про те, що старого і місцями стабільного світу більше немає.

Звичайно, стовідсоткової стабільності ніколи і не було, але все ж були присутні якісь орієнтири начебто сімейних цінностей, релігії і певних правил поведінки. Зараз це все йде в минуле. Світ змінюється дуже швидко і багатовекторно, причому настільки, що «підстелити соломку» всюди вже не представляється можливим. Мені здається, ми входимо в нову еру і вчимося жити у ситуації перманентної невизначеності. Read More

Якщо людина не присвоює собі якусь властивість власної особистості, то вона починає відчувати найрізноманітніші почуття з приводу її наявності у інших. Цей цікавий захисний механізм психіки називається проекцією, і він може як допомагати, так і шкодити.

Якщо уявити особистість у вигляді картинки-пазла, то такі відсутні властивості будуть присутні у вигляді порожнин, непомітних людині. Зате відповідні відсутні «шматочки» в інших будуть підсвічуватися підсвідомістю, немов ліхтариком. Read More

Коли я тільки пришла у психотерапію, мені здавалося, що психолог – це людина, із якою ти заходиш у темну кімнату, і яка точно знає, де у ній вимикач. Вона вмикає світло і показує, що є в кімнаті, які предмети корисні, а від яких варто триматись подалі.

Через чотири роки навчання я розумію, що усе влаштовано дещо по-іншому.

Психотерапевт разом із клієнтом рухається по темній кімнаті. Тільки от руки (або ноги, тут вже хто що собі відростив) у нього довші і він може помацати простір трохи раніше. Або якісь предмети йому трохи більше знайомі, ніж клієнту. Або його власна кімната трохи нагадує цю навпомацки. А може, він просто не так сильно боїться темряви.

І він теж дуже хочеш знати, де знаходиться цей чортів вимикач.

Якщо ти прийдеш до мене із надією почути: «Не плач, усе буде добре», то будь готовий зіткнутися із розчаруванням.
Адже я скажу тобі зовсім інше.

Я скажу тобі: «Плач, нехай зі сльозами йде багаторічна напруга і біль.
І так, добре не буде, принаймні, завжди.

Буде по-різному. Але у тебе є шанс знову відчути себе живим.
Витягти своє серце з-під тонн льоду і знову почути, як воно б’ється.

І якщо ти готовий до цього непростого, але захоплюючого шляху, я стану твоїм провідником. Ризикнеш?»

Будь ласка, будь.
Я не можу забрати твій біль, на жаль, я не Господь Бог і не надлюдина. Я можу тільки бути поруч і відгукуватися своїм власним болем.

Будь ласка, будь. Я захоплююся тобою і тим, як ти виживаєш у цьому непростому світі. Ти називаєш себе слабким, навіть не підозрюючи, скільки у тебе насправді сили. Хоча б тому, що ти не зраджуєш себе навіть у цьому стражданні. Хоча б тому, що говориш про свій біль.

Будь, благаю. Не потрібно нікому нічого доводити. Я приймаю тебе із твоїм сумом, відчаєм і безсиллям. Ти цінний для мене таким, який ти є. Не віриш? Що ж, це нормально і я поважаю твій вибір. Адже тебе стільки раз зраджували і обманювали. Твоя довіру – цінний дар. Я готова чекати. Read More

Я люблю неквапливі ранки.
Так, щоб прокинутися, півгодини походити туди-сюди по квартирі, випити водички, побігати, зробити зарядку або потренуватися, потім ще півгодини-годину посидіти у фейсбучіку і тільки потім приступати до роботи. Останнім часом я намагаюся не ставити сесій з клієнтами раніше, ніж на 11.00 ранку.
Це – мій ідеальний ритм.

Приблизно 10 з 30 років мого життя я жила не так. Це за вирахуванням моїх дошкільних-шкільних років (хоча до них теж є питання) і частково років моєї особистої терапії.
Ранній підйом, біганина по квартирі, запихання в себе сніданку і заливання кави (якщо у мене взагалі залишалося 7 хвилин на сніданок), надягання першого-ліпшого одягу і вибігання на ненависну роботу. Read More

Заходиш у Фейсбук (або, не дай Боже, в Інстаграм), а тут як завжди – вся стрічка у фотографіях із морів та з Європи, або, на худий кінець, із різноманітних тренінгів, заходів із саморозвитку тощо. Як тут не відчути себе нікчемою, особливо, якщо нічим подібним похвалитися не можеш?

Дуже складно не опинитися у цій пастці, скажу я вам. Соцмережі для мене – ярмарок марнославства і концентрованого нарцисизму. Насправді, це ж всього-на-всього красива картинка, за якою може ховатися цілий пласт переживань…

Бажання похвали, яка все одно не насичує поранену душу.
Бажання бути успішним для суспільства (а перш за все, для власних батьків), заради якого не спиться ночами і працюється без вихідних.
Бажання любові від того, хто не здатний її дати. Read More

«Сором – це почуття власної дефективности або, іншими словами, відчуття себе недостатньо хорошим. Це не про те, що щось не дуже добре виходить, це про те, що «я не є хорошим». Замість того щоб думати: «У мене щось не вийшло», ці учні думають: «Я невдаха». 
Доктор Ентоні Ростейн, дитячий психіатр

«У тому, що описується як депресія і відчувається як порожнеча, марність, страх зубожіння і самотність, зазвичай можна побачити трагічну втрату себе у дитинстві» (Еліс Міллер, автор книги «Драма обдарованої дитини: У пошуках істинного« Я »). Read More

Привіт!
Я ще тебе не знаю, але помічаю. Твої очі, усмішка, голос, те, як ти опускаєш або, навпаки, показово розправляєш плечі. Ти звик зливатися із безликою юрбою і ховатися, але зі мною так не вийде. Я помічаю тебе.

У тебе багато болю, яку ти звик тримати в собі. Повір, я знаю що це таке, мій шлях теж був дуже тернистим. Я вдосталь наслухалася про те, що час лікує, і можу з упевненістю сказати, що це неправда. Час не лікує, він лише безжальним молотом заганяє цвяхи образи, сорому, провини і тривоги глибше. Read More

Самотність … так багато у цьому слові. Людська особистість багато в чому парадоксальна і один з таких парадоксів полягає у тому, що хоч ми і приходимо у цей світ одні і залишаємо його так само, але все ж людина – істота соціальна. А це означає, що, незважаючи на всі складнощі, ми все одно потребуємо суспільстві собі подібних.

Рідкісні моменти близькості такі короткі і, одночасно, такі красиві. Відомо, що люди, поміщені в ізоляцію не по своїй волі, дуже швидко божеволіли. Таким чином, близькість з Іншим, хоч і не є безумовною фізичною потребою індивіда, але є практично незамінною потребою ментальною.

Я називаю це дотиком до душі Іншого. Це про крихкість, ніжність, вразливість і красу … нагадує момент, коли сніжинка падає на долоню. Так само швидкоплинно і прекрасно.