У контексті виходу з карантинних обмежень мені дуже хочеться поговорити про виснаження та емоційне вигорання.

Чому? А тому, що багато хто з нас зараз в зоні ризику і того, і іншого. Багато хто з нас готовий заглибитись в роботу — рятувати бізнес, розгрібати справи, що накопичилися під час вимушеної ізоляції, різко збільшувати кількість контактів та пересувань.

І це все зрозуміло і потрібно зараз, оскільки від діяльності безпосередньо залежать наші безпека та комфорт.

Але тут є ризик. Якщо зовсім просто, то для переважної більшості з нас карантин був не відпочинком, а великім стресом. Під час стресу виробляються адреналін та кортизол, так звані “гормони стресу”, які у разі накопичення в організмі впливають на його нормальну життєдіяльність. Різке повернення до бурхливої діяльності — ще більший стрес, який може спричинити хронічну втому, фізичне виснаження та хвороби.

Тому зараз вкрай важливою є уважність до себе.

Я вирішила поділитися з вами маркерами-дзвіночками, які свідчать, що не варто відкладати відпочинок, інакше потім відновлюватися буде в рази складніше.

Read More

Можна роками думати про те, що варто було б піти на психотерапію, але продовжувати сподіватись на те, що все якось вирішиться само собою. Багатьом людям непросто звернутись до незнайомого спеціаліста й говорити з ним про особисте.

Я теж колись звернулась до психолога у пошуку розв’язання своїх проблем, і теж дуже довго не могла зважитись на це. Тому я знаю, як це складно, і можу дивитися на питання як з точки зору психотерапевта, так і клієнта.

Як же зрозуміти, що варто звернутись по психологічну допомогу вже зараз?

Read More

Мене часто запитують про онлайн-консультації, а також щодо групової та індивідуальної психотерапії онлайн.

Зараз це стало актуально як ніколи, тому хочу трохи розповісти про особливості психологічної роботи онлайн. Тим більше, що працюю в цьому форматі я вже досить давно.

Психологічне консультування та психотерапія онлайн

Багато хто задається питанням, як проходять індивідуальні консультації із психологом онлайн? Чи є вони ефективними? Чи вийде налагодити контакт із незнайомим фахівцем, дивлячись на нього через екран комп’ютера? Read More

– Я не можу спати, мене наче трясе зсередини.
– У мене регулярно шалено калатає серце.
– Я ніби весь час чогось боюся, а чого – не розумію.
– Я перебуваю у постійній напрузі.
– Я ні на чому не можу зосередитися через постійне неясне занепокоєння. Read More