В контексте выхода из карантинных ограничений мне так и хочется поговорить об истощении и эмоциональном выгорании.
Почему? Да потому что многие из нас сейчас в зоне риска и того, и другого. Многие сейчас готовы удариться в работу – спасать бизнес, разгребать накопившиеся во время вынужденной изоляции дела, резко увеличивать количество контактов и передвижения. И это все понятно, и необходимо сейчас, поскольку от деятельности напрямую зависят наши безопасность и комфорт.
Но тут есть риск. Если уж совсем просто, то для подавляющего большинства из нас карантин был не отдыхом, а большим стрессом. При стрессе вырабатываются адреналин и кортизол, так называемые «гормоны стресса», которые, при накоплении в организме, влияют на его нормальную жизнедеятельность. Резкое возвращение в бурную деятельность – еще больший стресс, чреватый хронической усталостью, физическим истощением и болезнями.
Потому сейчас крайне важна внимательность к себе.
Я решила поделиться с вами маркерами-звоночками, которые свидетельствуют о том, что стоит не откладывать отдых, иначе потом будет восстанавливаться в разы сложнее.
Можно годами думать о том, что стоило бы пойти на психотерапию, но продолжать надеяться, что всё решиться само собой. Многим людям непросто прийти к незнакомому специалисту и говорить с ним про очень личное.
Меня часто спрашивают об онлайн-консультациях, а также групповой и индивидуальной психотерапии онлайн.
– Я не могу спать, меня как будто трясет изнутри.
«Все возможно, пока не сделан выбор». (с) к/ф «Господин Никто»
Как же это прекрасно — жить, любить, чувствовать и радоваться каждому дню. С удовольствием вдыхать свежий воздух, с вдохновением смотреть на ночное небо, улыбаться близким людям…
От себя убежать невозможно. Увы, человек часто об этом забывает и поддается чужим идеям о том, каким необходимо быть внешне и внутренне. Однако чаще всего это путь в никуда.
Со мной сложно. Я – где-то поломанная, недоверчивая, испорченная предыдущим опытом токсических, нездоровых отношений. Многие из них я «успешно» поддерживала сама, не осознавая того, годами, потому что не умела по-другому и панически боялась одиночества. Поэтому я часто раню себя о фразы и поступки, которые для тебя не несут в себе ни малейшего посыла обидеть, унизить, разрушить. Возможно, это связанно с тем, что долгое время я могла почувствовать себя важной и нужной лишь через боль. Глупая привычка, но она сидит во мне еще глубже, чем в ком-то зависимость от сигарет, и приносит во сто крат больше вреда.
«Нарциссическая травма может принимать бесконечное число специфических форм, но принципиально появляется в тех случаях, когда окружение требует от личности, чтобы она каким-то образом стала другой, чем она есть в реальности. В сущности послание, которое получает формирующаяся личность, звучит: «Не будь тем, кем ты являешься, будь тем, кем я хочу, чтобы ты был. То, кем ты являешься на самом деле, разочаровывает меня, угрожает мне, злит меня и излишне меня возбуждает. Будь тем, кем я хочу, чтобы ты был, и я буду тебя любить».
Ненависть часто определяют как «обратную сторону любви», и эти слова не лишены смысла. Но как так может быть? Казалось бы, что может быть общего с человеком, которого ты ненавидишь?