Меня часто спрашивают об онлайн-консультациях, а также групповой и индивидуальной психотерапии онлайн.
Сейчас это стало как никогда актуально, поэтому хочу немного рассказать про особенности психологической работы онлайн. Тем более, что работаю в этом формате я уже достаточно давно.
Психологическое консультирование и психотерапия онлайн
Многие задаются вопросом, как проходят индивидуальные консультации с психологом онлайн? Эффективны ли они? Получится ли наладить контакт с незнакомым специалистом, видя его через экран компьютера?
Отличается ли психотерапия онлайн от очных встреч?
Конечно, очная терапия и терапия онлайн имеют свои отличия.
Мы разделены расстоянием, а иногда находимся в разных часовых поясах (если клиент из другой страны).
Во время сессий онлайн мы видим только верхнюю часть тела друг друга, максимум – до пояса.
С одной стороны, это дает меньше информации о телесных проявлениях (скажем, я не вижу, если клиент постукивает ногой), с другой, я, как психотерапевт, становлюсь более внимательной к уже существующим.
Также нет возможности телесного контакта и более близкого взаимодействия, хотя это стоит делать осторожно и в очной психотерапии.
(Например, я никогда не прикасаюсь к клиентам без их согласия, и обычно это происходит уже тогда, когда между нами установлено доверие, то есть спустя длительное время в психотерапии.)
Ещё одно важное отличие в том, что клиент должен сам позаботиться о безопасном пространстве для себя (при работе в кабинете это обязанность терапевта).
Как клиенту организовать безопасное пространство для консультаций онлайн?
Это должно быть отдельное помещение с хорошей звукоизоляцией, где клиент может уединиться и не тревожиться, что его будут отвлекать.
Важно, чтобы кресло было удобным и позволяло видеть как минимум голову и грудную клетку клиента.
Необходимо также позаботиться о наличии питьевой воды и салфеток.
Эффективна ли психотерапия онлайн?
При достаточной мотивации клиента я вижу хорошие результаты у своих клиентов. В этом разницы с очной психотерапией нет. Принципы включенности и сопереживания работают в онлайн-режиме так же, как и при очных встречах.
Преимущества психотерапии онлайн
Безусловный плюс – не нужно тратить время и деньги на дорогу, которая в больших городах может быть достаточно долгой, утомительной и приводить к опозданиям.
Также клиент может окружить себя своими собственными вещами, которые символизируют уют и безопасность, и это поможет ему чувствовать себя спокойнее.
Групповая психотерапия онлайн
Все это относится и к групповой психотерапии онлайн.
При групповой терапии онлайн мы работаем через приложение Zoom. Во время онлайн-встречи там можно видеть всех участников группы и ведущих на экране одновременно.
Тогда как сидя в кругу «живой» терапевтической группы это невозможно.
При индивидуальной работе в «кругу» онлайн-группы большой плюс, что другие участники могут отключить микрофон, и ничто не будет отвлекать клиента от процесса.
В онлайн-группах взаимодействие между участниками менее интенсивно по сравнению с очными встречами. Нет телесного взаимодействия, но вполне хорошо идет групповая динамика, индивидуальная работа с психологом с последующими эмоциональными откликами участников. Также хорошо идут упражнения на взаимодействия – письменные с последующим обсуждением, арт-терапевтические.
Несмотря на расстояние, многие участники отмечают большую теплоту взаимодействия.
В целом, психотерапия онлайн немного отличается от очной терапии, но не уступает ей в эффективности.
Если есть потребность посетить психотерапевта, а очной возможности нет, смело делайте это онлайн. Даже если и есть показания к очной психотерапии или медикаментозной поддержке, грамотный специалист сможет определить это и перенаправить.